A ponernos en forma.
La actividad física tiene muchos beneficios: puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, controla sus niveles de insulina y mejora su salud mental, entre otras cosas. Puedo seguir y seguir mencionando sus beneficios, pero tenemos que admitir que hay días (o incluso semanas) durante los que no tenemos ganas de practicar ejercicios. Entonces, ¿qué tiene que hacer para mantenerse motivado? Simple: hacer seguimiento de su progreso.
El seguimiento del progreso tiene una función muy importante en el recorrido de salud y estado físico de cualquiera, ya que ver los resultados servirá de motivación para exigirse más aún y verse desde un nuevo punto de vista. Sin embargo, el uso de una pesa como herramienta para medir el progreso ya es historia, pues solo muestra números sin tomar en cuenta la ganancia de masa muscular y la retención de líquido. Debido a que ver los números también puede provocar una gran decepción y autoaversión, las personas han abandonado la búsqueda de un número poco realista y han pasado más a una nueva forma de hacer seguimiento del progreso: mediante la toma de fotos.
Tomar fotos del progreso puede ayudarlo a distinguir en qué parte del cuerpo debe concentrarse y destacar sus mejores atributos. Por ello, estos son algunos consejos sobre cómo tomar las mejores fotos de progreso para ayudarle a monitorear su progreso de manera eficaz:
Destaque su figura con confianza
Para facilitar la comparación, debe poder reconocer los cambios al instante y será imposible hacerlo si está ropa muy holgada. Resalte su figura usando ropa deportiva entallada, un bañador o ropa interior para mostrar las áreas del estómago, ya que esta es un gran indicador de la pérdida de peso.
Haga todo lo posible por usar la misma ropa con la que comenzó cada vez que se toma una foto para enfatizar el recorrido y realmente resaltar las mejoras en su figura. Tome la foto cada 2 a 3 semanas para obtener los mejores resultados.
Silencie el fondo
Cuando tome una foto de progreso, enfatice que usted es el sujeto y deshágase de distracciones que pueden eliminar la atención hacia su magnífico cuerpo. Prefiera una pared blanca lisa o un fondo minimalista. Su no tiene una pared blanca, evite usar el mismo color de ropa que el fondo, ya que esto puede distorsionar su figura.
Conozca sus ángulos
Ponerse demasiado cerca de la cámara puede hacer que se vea más grande de lo que realmente es. Por ello, tome una foto de cuerpo completo a la altura de los ojos mientras posa con naturalidad. Si desea resaltar determinados grupos de músculos, tome fotos mientras los tensa, pero tome fotos con su postura natural también.
La pose más común es pararse con las manos en los costados o mirando la cámara mientras tensiona los bíceps. Experimente con sus ángulos y mantenga esa pose para cada foto de progreso. Solo recuerde mantener una buena iluminación y postura para lograr resultados óptimos.
Tenga confianza
La mejor forma de atraer un cambio positivo constante es mediante la confianza. Por ello, ya sea que esté tomando una foto de progreso en bikini, ropa interior o incluso sin nada de ropa puesta, hágalo si esto lo hace sentir más con más poder. Al final del día, tiene que hacer lo que funciona para usted.
Evidentemente, si toma fotos que se supone que solo son para usted, una gran manera de protegerlas e impedir que se filtren es descargar la aplicación Keepsafe Photo Vault y almacenarlas de forma segura lejos del carrete principal de la cámara. Keepsafe no solo se disfraza como otra aplicación para verse menos sospechosa, sino que también requiere contraseñas, así que solo usted puede acceder a ella.
Celebre su duro trabajo y muestre su cuerpo sin preocuparse sobre riesgos de seguridad.