讓我們開始鍛煉吧。
體育鍛煉有很多好處——它有助於降低患2型糖尿病及心髒相關疾病的風險，控制人的胰島素水平，並改善人的心理健康等。鍛煉的好處說不盡，但我們必須承認，有時候甚至是幾天（甚至幾週）我們都不想鍛煉。那麼，您該怎麼做才能讓自己動起來呢？很簡單：跟踪鍛煉進度。
跟踪進度在任何人的健康及健身之旅中都起著重要作用，因為直觀的結果會激勵人更加努力，對自己刮目相看。然而，透過體重秤衡量健身進度已經過時了，因為它只能告訴您一組數字，而您無從知曉肌肉的增加和水分的保留情況。單純的數字顯示會帶來嚴重的失望和自我厭惡，因此，人們放棄了追逐不切實際的數字，轉而採用一種新的方式來跟踪健身進度，即將進度拍攝成相片的辦法，因此激勵自己。
拍攝進度相片有助於發現需要重點關注的身體部位，並突出您的最佳部位。以下是關於如何拍攝最佳進度相片的貼士，從而助您有效監控自己的鍛煉進度：
自信地展示自己的身材
為了便於比較，您需要能夠立即發現變化，如果您穿著寬鬆的衣服，是不可能輕易發現自己的變化的。穿著合身的運動服、泳衣或內衣凸顯您的身材，如此一來，可以展示自己的腹部，因為這是體重減輕的重要指標。
每次拍照時都盡量穿著同一身衣服，這樣可以加強您的健身之旅，並真正突顯出您的身材變化。每2-3週拍攝一次相片，效果最佳。
選擇合適的背景
無論何時，只要您拍攝進度相片，就要突出您是拍攝的對象，要擺脫那些分散注意力的東西。純白色的牆壁或簡約的背景是個很好的選擇，如果沒有白牆，請避免背景顏色與衣物的顏色相同，因為這會使您拍攝出來相片失真。
找准最佳角度
離相機太近會顯得塊頭大，所以在拍攝全身相片時，請自然地保持與眼睛同高的角度。如若想突出某部位的肌肉，可以彎曲肌肉，但姿勢也要保持自然。
最常見的姿勢是，站直，兩手置於身體兩側，或者面向鏡頭同時彎曲二頭肌。找准角度，然後每次拍攝進度相片時都保持同一姿勢。記住保持良好的光線及姿勢，以達到最佳效果。
要有自信
自信是獲得持續的積極變化的最佳方式。所以，無論是身着比基尼、內衣還是裸體拍攝進度相片，只要你覺得這樣讓你感覺更有力量，那就去做！歸根結底，您必須做對自己有用的事情。
如果您拍攝相片只為給自己看，毋庸置疑，放置相片外洩的方式就是下載Keepsafe Photo Vault應用程式，並將相片安全地存儲在主相簿意外的地方。Keepsafe不僅可以偽裝成另一個應用程式減少他人的猜疑，而且還需要密碼訪問，因此可以確保只有您本人才能瀏覽相片。
至此，您就可以毫無顧忌地慶祝自己的努力，並展示自己的身體了。