让我们锻炼起来。
进行体育锻炼有很多好处：可以减少2型糖尿病和心脏相关疾病的风险，控制您的胰岛素水平，并改善您的心理健康等等。我可以继续介绍它的好处，但是我们必须承认，总有几天（甚至几周）我们都不喜欢锻炼。那么，您该怎么做才能保持动力呢？很简单：跟踪自己的进步。
跟踪进步在任何人的健康和健身旅程中都起着重要作用，因为看到结果会激励您更加努力，以崭新的眼光看待自己。但是，使用秤作为衡量进步的工具已经过时了，因为它只显示数字，而没有考虑肌肉增加和保水。由于看到这些数字还会导致严重的失望和自我厌恶，人们放弃了追逐一个不切实际的数字，而转向了一种跟踪进步的全新方式——通过拍摄进步照片。
拍摄进步照片可以帮助您区分需要关注的身体部位，并突出您的最佳部位。因此，以下是有关如何拍摄最佳进步照片以帮助您有效监控进步的提示：
自信展现完美体型
为了使比较更加容易，您需要能够立即发现变化，如果您穿着宽松的衣服，这是不可能的。 穿着合身的运动服、泳衣或内衣来凸显您的身材，以显示出腹部区域，因为这是减重的重要指标。
每次拍照时都尽量穿与开始时一样的衣服，以强调健身过程并真正突出显示您的身材改善。 每2-3周拍摄一次照片，以获得最佳效果。
保持背景干净
每当您拍下进步照片时，都要强调自己是主题，并避开会分散对您美丽身体注意力的物品。 选择纯白色墙壁或简约背景。如果没有白墙，请避免穿与背景颜色相同的衣服，因为这会扭曲您的体型。
了解您的最佳角度
距离相机太近可能会使您看起来比实际更大，因此请保持自然姿势，高度与眼睛平齐，拍摄全身照片。如果要突出显示某些肌肉群，请在弯曲肌肉时拍照，但也请保持自然姿势。
最常见的姿势是，您保持直立，双手放在身体两侧，或者在弯曲二头肌的同时面对相机。通过试验找出您的最佳角度，并在拍摄每张进步照片时都使用该姿势。只要记住保持良好光线和姿势以获得最佳效果就好了。
绽放自信
带来持续积极变化的最好方法是自信。因此，无论您是穿着比基尼、内衣还是一丝不挂地拍摄这张进步照片，只要能让自己感觉更有力量，那就去做吧！归根结底，您必须做适合自己的事情。
不用说，如果您只是拍摄一些仅供自己查看的照片，保护照片不被泄露的好办法就是下载Keepsafe照片保险箱应用程序，将照片安全地存放在远离主相机胶卷的地方。Keepsafe不仅可以伪装成另一个应用程序以减少怀疑，而且还需要密码，因此只有您才可以访问它。
无惧安全风险，大胆秀出您的健身照