Настало время подкачаться!
Физическая активность имеет множество преимуществ - она помогает снизить риск заболеть диабетом второго типа, болезнью сердца, управлять уровнем инсулина, улучшить общее физическое и психическое состояние организма. Можно бесконечно продолжать говорить о преимуществах физкультуры и фитнеса, но также нужно признать, что есть дни (или даже недели), когда заниматься совсем не хочется. Так как же себя мотивировать? Все просто: нужно отслеживать прогресс.
Отслеживание прогресса физической формы - это неотъемлемая часть нелегкого пути оздоровления тела и улучшения физической формы, поскольку когда вы своими глазами наблюдаете реальные результаты, они будут мотивировать вас пахать дальше и строить свое новое тело. Однако, использование весов в качестве инструмента для отслеживания прогресса - это уже прошлый век, потому что они просто показывают вам цифры, без всякой оглядки на объем мышц или накопление воды в организме. Учитывая, что наблюдение цифр может также побудить серьезное разочарование и отвращение к самому себе, люди бросили гоняться за нереалистичными цифрами и перешли на иной уровень отслеживания своего прогресса - мы начали фотографировать свое тело.
Снятие "фотографий прогресса" может помочь вам определить, на какой части тела следует сосредоточиться сейчас, а также выделить свои выгодные черты. Так вот, мы собрали для вас несколько советов о том, как лучше всего снимать фотографии для эффективного контроля прогресса своей физической формы:
Не бойтесь демонстрировать свою форму!
Чтобы вам было легче сравнивать фотографии, нужно сразу замечать изменения, а это невозможно сделать, если вы будете носить мешковатую одежду. Не стесняйтесь показывать свою фигуру, надевая облегающую спортивную одежду, купальники или белье - чтобы живот, который является отличным индикатором потери веса, был открыт.
Каждый раз когда вы снимаете фотографию, которая продемонстрирует улучшение вашей фигуры, постарайтесь носить ту же одежду, в которой вы начали заниматься. Фотографируйтесь каждые 2-3 недели, чтобы эффективнее отслеживать результаты.
Обращайте внимание на фон
Когда-бы вы ни снимали долгожданное фото, помните, что являетесь его главным объектом, так что вам не нужны никакие предметы на заднем фоне, отвлекающие внимание от вашего шикарного тела. Найдите однотонную белую стену или нечто приближенное в качестве фона. Если в помещении нет белой стены, то не надевайте одежду того же цвета, что фон, посколько это может исказить очертания вашей фигуры.
Знайте свои углы
Стоя слишком близко к камере, вы будете казаться больше, чем на самом деле, так что вам стоит снять себя в полный рост на уровне глаз, стоя в обычной позе. Если вы хотите подчеркнуть определенные группы мышц, напрягите их на фото, но все же постарайтесь сохранить натуральность.
Наиболее распространенная поза - это когда вы стоите прямо, опустив руки или смотрите в камеру, напрягая бицепсы. Поэкспериментируйте с различными углами и найдите позу для каждой новой фотографии. Помните, что правильный свет и поза - важнейшие факторы хорошей фотографии.
Перестаньте стесняться!
Лучший способ добиться позитивных изменений - быть уверенным в себе. Так что фотографируетесь ли вы в бикини, нижнем белье, или даже нагишом - это неважно, главное, чтобы вы были довольны результатом! В конце концов, все мы разные.
Не стоит и говорить, что эти фотографии предназначены лишь для вас самих, так что стоит позаботиться об их конфиденциальности. Лучший способ сделать это - установить Фотохранилище Keepsafe, и хранить их подальше от стандартной галереи устройства. Keepsafe умеет не только маскироваться под другое приложение в целях безопасности, но также защитить файлы несколькими паролями, так что доступ к ним будете иметь лишь вы.
Отмечайте свой тяжелый труд и фотографируйте его результат, не беспокоясь о рисках безопасности.