몸매를 관리합시다.
신체 활동에는 많은 이점이 있습니다. 당뇨병과 심장 관련 질병의 위험을 줄일 수 있고, 인슐린 수치를 관리할 수 있으며, 정신 건강도 개선할 수 있습니다. 신체 활동의 이점은 무궁무진하지만, 우리는 운동하기 싫은 날이 며칠 (또는 몇 주) 정도 있다는 걸 인정해야 합니다. 그렇다면, 운동 의욕을 유지하기 위해 무엇을 해야 할까요? 간단합니다. 진행 상황을 기록하세요.
진행 상황을 기록하는 것은 여러분의 건강과 체력의 긴 여정에 큰 역할을 합니다. 매일 그 결과를 보는 것은 여러분이 더 열심히 노력하고, 새로운 시각으로 자신을 보게 되는 동기를 갖게될 것이기 때문입니다. 근력 증가와 수분 보유를 모두 고려하지 않고 숫자만 표시하는 체중계를 사용하여 진행 상황 측정하는 건 이미 낡은 오래된 방식입니다. 사람들은 숫자로 진행 상황을 판단하면 심각한 자기 실망과 자기 혐오를 야기할 수 있다는 것을 깨닫고 비현실적인 수를 쫓는 것을 버렸으며, 진행 상황을 담은 사진을 찍음으로써 이를 추적하는 새로운 방법으로 나아갔습니다.
진행 상황을 담은 사진을 찍으면 어느 신체 부위에 초점을 맞춰야 하는지 구별할 수 있고, 최상의 부분을 강조할 수 있습니다. 따라서 진행 상황을 효과적으로 모니터링할 수 있도록 최상의 진행 상태 사진을 찍는 방법에 대한 팁은 다음과 같습니다:
자신의 몸매를 자신 있게 강조하세요.
진행 상황에 대한 비교를 하려면 즉시 변화를 감지할 수 있어야 하므로, 헐렁한 옷을 입고 있는건 도움이 되지 않는다는 걸 인지해야 합니다. 체중을 줄일 수 있는 좋은 지표인 만큼 배 부위를 보이기 위해 몸에 맞는 운동복이나 수영복, 속옷 등을 착용해 자신의 몸매를 강조해야 합니다.
사진을 찍을 때마다 처음 입었던 옷과 똑같은 옷을 입도록 최선을 다하세요. 그 여정을 강조하기 위해, 그리고 여러분의 몸매가 개선되는 것을 강조하기 위해서입니다. 최상의 결과를 얻으려면 2~3주마다 사진을 찍습니다.
배경을 음소거합니다.
진행 상황을 담은 사진을 찍을 때마다, 자신이 주인공이라는 것을 강조하고 주의를 끌 수 있는 주변의 산만함을 없애세요. 흰색 벽이나 최소 단색 배경을 선택합니다. 만약 흰 벽이 없다면, 배경과 같은 색깔의 옷을 입지 마세요. 이는 몸매를 보고 판단하는 걸 왜곡시킬 수 있기 때문에 피해야 합니다.
각도를 알고 있으세요.
카메라에 너무 가까이 있으면 실제보다 더 커 보일 수 있으니 자연스럽게 포즈를 취하면서 눈높에 맞춰 전신사진을 찍으세요. 만약 여러분이 특정한 근육 부분을 강조하고 싶다면, 그것들에 힘을 주면서 사진을 찍으세요, 그리고 자연스러운 자세로 사진을 찍으세요.
가장 흔한 포즈는 손을 옆구리에 대고 똑바로 서거나 카메라를 향하면서 이두근에 힘을 주는 자세입니다. 각도로 실험하고 모든 진행 상황을 담은 사진에 그 자세를 유지하세요. 최적의 결과를 위해 좋은 조명과 자세를 유지하는 것을 기억하세요.
자신감을 가지세요
지속적인 긍정적인 변화를 이끌어내는 가장 좋은 방법은 자신감입니다. 그러니, 여러분이 비키니, 속옷, 심지어 벌거벗은 채로 진행 사진을 찍든지 간에, 어떤 특정한 것을 통해 자신감을 느낄 수 있다면, 그렇게 하세요! 결국, 자신에게 맞는 걸 해야 합니다.
자신의 전신을 담은 사진을 찍는다면, 당연히 사진이 유출되는 것을 막을 수 있는 가장 좋은 방법은 Keepsafe 사진 보관함 앱입니다. 이 앱을 다운로드해서 메인 카메라 롤로부터 안전하게 보관하세요. Keepsafe는 의심을 덜 받기 위해 다른 앱으로 위장할 뿐만 아니라 암호가 필요하므로 진짜 사용자만 액세스할 수 있습니다.
몸매 관리 목표를 이루시기를 바라며, 보안 위험에 대한 걱정 없이 여러분의 몸을 관리하시기 바랍니다.