Soyons physiques.
L'activité physique a de nombreux avantages -- elle peut, entre autres, réduire le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques, gérer votre taux d'insuline et améliorer votre santé mentale. Je peux continuer encore et encore sur ses avantages, mais nous devons admettre qu'il y a des jours (voire des semaines) où nous n'en avons tout simplement pas envie. Alors, que devez-vous faire pour rester motivé? C'est simple: suivez vos progrès.
Le suivi des progrès joue un rôle important dans le parcours de santé et de remise en forme de quiconque, car voir les résultats vous motivera à pousser plus fort et à vous voir sous un jour nouveau. Cependant, l'utilisation de la balance comme outil de mesure des progrès est une vieille nouvelle car elle ne montre que des chiffres sans prendre en compte à la fois le gain musculaire et la rétention d'eau. Étant donné que voir les chiffres peut également causer de graves déceptions et de la haine de soi, les gens ont abandonné la poursuite d'un nombre irréaliste et sont passés à une nouvelle façon de suivre les progrès - en prenant des photos des progrès.
Prendre des photos de progrès peut vous aider à distinguer la partie du corps sur laquelle vous devez vous concentrer et à mettre en valeur vos meilleurs atouts. Alors, voici des conseils sur la façon de prendre les meilleures photos de progrès pour vous aider à suivre efficacement vos progrès:
Mettez en valeur votre forme en toute confiance
Pour faciliter la comparaison, vous devez être en mesure de repérer les changements instantanément et il sera impossible de le faire si vous portez une tenue souple. Mettez en valeur votre silhouette en portant des vêtements de sport ajustés, des maillots de bain ou des sous-vêtements pour montrer la région de l'estomac, car c'est un excellent indicateur de perte de poids.
Faites de votre mieux pour porter les mêmes vêtements avec lesquels vous avez commencé à chaque fois que vous prenez une photo afin de souligner le voyage et de vraiment souligner les améliorations de votre silhouette. Prenez la photo toutes les 2-3 semaines pour de meilleurs résultats.
Couper le fond
Chaque fois que vous prenez une photo de progrès, insistez sur le fait que vous êtes le sujet et débarrassez-vous des distractions qui peuvent détourner l'attention de votre magnifique corps. Optez pour un mur blanc uni ou un fond minimaliste. Si vous n'avez pas de mur blanc, évitez de porter la même couleur de vêtements que l'arrière-plan car cela peut déformer votre forme.
Connaissez vos angles
Être trop près de l'appareil photo peut vous faire paraître plus grand que vous ne l'êtes réellement, alors prenez une photo du corps entier au niveau des yeux tout en posant naturellement. Si vous souhaitez mettre en évidence certains groupes musculaires, prenez des photos tout en les fléchissant, mais prenez également des photos avec votre position naturelle.
La pose la plus courante est de se tenir debout, les mains sur les côtés ou face à la caméra tout en fléchissant les biceps. Expérimentez avec vos angles et maintenez cette pose pour chaque photo de progression. N'oubliez pas de maintenir un bon éclairage et une bonne posture pour des résultats optimaux.
Soyez confiant
La meilleure façon d'attirer un changement positif constant est la confiance. Donc, que vous preniez cette photo de progrès en bikini, en sous-vêtements ou même nu - faites-le si cela vous donne plus de pouvoir! À la fin de la journée, vous devez faire ce qui fonctionne pour vous.
Inutile de dire que si vous prenez des photos uniquement destinées à vous, un excellent moyen de protéger vos photos contre les fuites consiste à télécharger l'application Keepsafe Photo Vault et à les stocker en toute sécurité loin de votre pellicule principale. Keepsafe se déguise non seulement en une autre application pour moins de suspicion, mais il nécessite également des mots de passe, de sorte que vous seul pouvez y accéder.
Célébrez votre travail acharné et affichez votre corps sans vous soucier des risques de sécurité.