هيا نمارس الرياضة.
للنشاط البدني الكثير من الفوائد - يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والأمراض المرتبطة بالقلب، والتحكم بمستويات الأنسولين، وتحسين صحتك العقلية، من بين فوائد أخرى كثيرة. يمكنني أن أستمر في الحديث عن فوائده، لكن علينا أن نعترف بأن هناك أيامًا (أو حتى أسابيع) لا نشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة. لذا، ما الذي عليك فعله لتحفيز نفسك؟ الأمر بسيط: راقب تطور النتائج.
تلعب مراقبة تطور النتائج دورًا كبيرًا في رحلة الصحة واللياقة البدنية لأي شخص، لأن رؤية النتائج ستحفزك على بذل المزيد من الجهد ورؤية نفسك في شكل جديد. لكن استخدام الميزان فقط كأداة لقياس التقدم يعد أسلوبًا قديمًا لأنه يظهر الأرقام فقط دون مراعاة لاكتساب العضلات واحتباس الماء. نظرًا لأن رؤية الأرقام يمكن أن تسبب أيضًا خيبة أمل كبيرة وكراهية ذاتية، فقد تخلى الناس عن مطاردة رقم غير واقعي وانتقلوا إلى طريقة جديدة لتتبع التطور -- من خلال التقاط صور تظهر تقدمهم على طريق اللياقة البدنية.
يمكن أن يساعدك التقاط صور التقدم في تمييز جزء من الجسم الذي تحتاج إلى التركيز عليه، وإبراز أفضل ما لديك. والآن، إليك بعض النصائح حول كيفية التقاط أفضل صور تقدم، لمساعدتك في مراقبة تقدمك بفعالية:
التقط صورة لشكل جسدك بثقة
لتسهيل المقارنة ، يجب أن تكون قادرًا على اكتشاف التغييرات على الفور، وسيكون من المستحيل القيام بذلك إذا كنت ترتدي زيًا واسعًا. قم بإبراز شكلك من خلال ارتداء ملابس رياضية أو ملابس سباحة، لإظهار منطقة البطن لأنها مؤشر رائع لفقدان الوزن.
ابذل قصارى جهدك لارتداء نفس الملابس التي بدأت بها في كل مرة تلتقط فيها صورة من أجل التأكيد على المسار، وإبراز التغييرات التي طرأت على شكلك. التقط الصور كل 2 - 3 أسابيع للحصول على أفضل النتائج.
عدم التركيز على الخلفية
عندما تلتقط صورة تقدم، يجب التركيز على الهدف فحسب، وتخلص مما يبعد التركيز عن جسدك الرائع. اختر جدارًا أبيض عاديًا أو خلفية بسيطة. إذا لم يكن لديك جدار أبيض، فتجنب ارتداء نفس لون الملابس مثل الخلفية لأن ذلك قد يؤثر على الصورة.
تعرف على زوايا التصوير المناسبة
يمكن أن يجعلك الاقتراب الشديد من الكاميرا تبدو أضخم مما أنت عليه في الواقع، لذا التقط صورة لكامل الجسم على مستوى العين أثناء الوضع الطبيعي. إذا كنت ترغب في إبراز مجموعات عضلية معينة، فالتقط صورًا أثناء استعراضها، ولكن التقط صورًا بموقفك الطبيعي أيضًا.
الوضع الأكثر شيوعًا هو الوقوف بشكل مستقيم مع وضع يديك على جانبيك أو مواجهة الكاميرا أثناء ثني العضلة ذات الرأسين. جرب زوايا التصوير وحافظ على هذا الوضع لكل صورة. فقط تذكر أن تحافظ على إضاءة جيدة ووضعية جيدة للحصول على أفضل النتائج.
الثقة في النفس
أفضل طريقة لجذب التغيير الإيجابي المستمر هي من خلال الثقة. لذا، سواء كنت تلتقط هذه الصورة في البيكيني أو الملابس الداخلية أو حتى عاريًا تمامًا -- قم بذلك إذا كان يجعلك تشعر بمزيد من القوة! في النهاية المطاف، عليك أن تفعل ما يناسبك.
وغني عن القول، إذا كنت تلتقط صورًا مخصصة لك فقط ، فإن الطريقة الأفضل لحماية صورك من التسريب هي تنزيل تطبيق Keepsafe Photo Vault، وتخزينها بأمان بعيدًا عن معرض صور الكاميرا الرئيسية. لا يتخفى Keepsafe على شكل تطبيق آخر لتقليل الشك فحسب، ولكنه يتطلب أيضًا كلمات مرور، حتى يمكنك أنت فقط الوصول إلى الصور الخاصة بك.
احتفل بعملك الشاق واستعرض جسدك دون القلق بشأن المخاطر الأمنية.